Фінляндія славиться своїми саунами. Ця країна вважається батьківщиною традиційної фінської сауни, яка значно відрізняється від звичних нам лазень. Давайте розберемося, чим фінська сауна унікальна, яка її користь для здоров’я і що потрібно знати новачкам перед першим відвідуванням. А вашим надійним путівником по найкращих лазнях Києва стане спеціалізований сайт laznya.kiev.ua
Історія та традиції фінської сауни
Сауни відомі у Фінляндії з давніх часів і є невід’ємною частиною національної культури. Спочатку сауни використовували не тільки для миття, а й для пологів, лікування хвороб, а також слугували місцем зустрічей і спілкування.
Фінська сауна – це не просто місце для розслаблення й очищення тіла, а й важлива частина культури та способу життя фінів. Вважається, що сауна виникла у Фінляндії близько 2000 років тому, коли люди стали будувати будинки з колод і обігрівати їх камінами. У будинках з’явилися спеціальні кімнати, де можна було паритися на гарячих каменях, поливаючи їх водою. Ці кімнати називалися “саву”, що означає “дим” фінською мовою.
Згодом сауни стали окремими будівлями, які розташовувалися біля озер або річок, щоб можна було охолодитися після паріння. Сауни слугували не тільки для гігієни, а й для лікування різних хвороб, пологів, ритуалів і соціальних подій. У сауні можна було обговорити справи, укласти угоди, святкувати весілля або похорон. Сауна була священним місцем, де поважали традиції та правила поведінки.
Сьогодні фінська сауна – це символ національної ідентичності та гордості. У Фінляндії налічується близько 3 мільйонів саун на 5,5 мільйонів жителів. Сауни є в будинках, квартирах, офісах, готелях, спортивних клубах і навіть на колесах. Фіни відвідують сауну в середньому один раз на тиждень, а деякі – щодня. Сауна – це місце для спілкування з друзями та сім’єю, для релаксації та відновлення сил.
Фінська сауна має свої особливості та правила. Температура в сауні може досягати 100 градусів Цельсія, а вологість – 10-20%. Для збільшення вологості та створення пари використовують каміння, яке нагрівається до червоного кольору і поливається водою. Вода може бути ароматизована травами або ефірними оліями. Для посилення кровообігу і масажу тіла застосовуються віники з березових або ялинових гілок. У сауні заведено ходити без одягу або в спеціальних рушниках. Перед входом у сауну потрібно прийняти душ і витертися насухо. Під час паріння можна пити воду або традиційний напій зі смородини – мезі. Після паріння рекомендується охолодитися під холодним душем або в снігу, а потім відпочити в кімнаті відпочинку або на відкритому повітрі.
Фінська сауна – це не тільки спосіб підтримувати здоров’я і красу, а й цінність, яка передається з покоління в покоління. Сауна – це частина фінської душі, яка відображає повагу до природи, традицій і себе.
Сучасні фінські сауни зберігають традиції предків. Вони являють собою невеликі дерев’яні кабінки з піччю для нагріву каміння і полицями для відпочинку.
Користь фінської сауни для здоров’я
Регулярні відвідування фінської сауни корисні для здоров’я та імунітету. Висока температура і сухе повітря благотворно впливають на дихальну систему, а також сприяють очищенню шкіри. Зміна спеки і холоду зміцнює судини і покращує кровообіг. Крім того, під час процедур у сауні виробляються гормони щастя – ендорфіни.
Сауна має безліч корисних ефектів на організм людини. Сауна сприяє:
- Покращенню шкіри. Паріння очищає шкіру від забруднень, відкриває пори і видаляє мертві клітини. Шкіра стає гладкою, еластичною і сяючою.
- Зміцнення імунітету. Паріння підвищує температуру тіла, що стимулює вироблення білих кров’яних тілець і антитіл, які захищають організм від інфекцій і запалень.
- Зняттю стресу і поліпшенню настрою. Паріння зменшує рівень кортизолу – гормону стресу, і підвищує рівень ендорфінів – гормонів щастя. Сауна допомагає розслабитися, позбутися тривоги і депресії, підвищити самооцінку і впевненість у собі.
- Очищенню організму від токсинів. Паріння посилює потовиділення, що сприяє виведенню з організму шлаків, солей, важких металів та інших шкідливих речовин.
- Поліпшенню дихання. Паріння розширює бронхи і легеневі альвеоли, що покращує обмін кисню і вуглекислого газу в крові. Сауна допомагає при лікуванні застуди, бронхіту, астми та інших захворювань.
Поради для першого відвідування фінської сауни
Щоб отримати максимум користі та задоволення від фінської сауни, новачкам варто дотримуватися кількох порад:
- Зайти в сауну потрібно чистим, краще прийняти душ перед процедурою.
- У сауні заведено сидіти оголеним на рушнику.
- Починати потрібно з коротких заходів (5-7 хвилин), поступово збільшуючи час.
- Пийте воду, щоб заповнити втрату рідини.
- Охолоджуйтеся після спеки за допомогою контрастного душу або купання.
- Слухайте свої відчуття і не перестарайтеся в перший раз.
Спробуйте традиційну фінську сауну й оцініть усі її корисні властивості для тіла та душі! А головне, не забувайте дотримуватися запобіжних заходів і прислухатися до організму. Приємного вам паріння!
